Дополнено для saratovgreen.ru

Всё, что этой статье может быть воспринято как рецепты, не взято с потолка, и не написано со слов постороннего. Всё проверено на собственной, как говорится шкуре, собственных ногах, иногда – рёбрах, и иных частях тела. Результатом стало то, что автор и здравоохранение, лет сорок назад находившиеся в постоянных «дружеских объятьях», в последние 20, или даже более, лет полностью «раздружились» – ни в одной поликлинике страны нет медицинской карты автора. По простой причине – у него нет надобности обращаться к врачевателям, за исключением ортопедов, да иногда (1 раз за 20 лет) - к хирургам (кое-что потребовалось сшить). Но они – скорее «ремонтники», а не врачеватели. Подобной «дружбы» желаю и всем читателям, желающим быть здоровыми.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Как много сказано и написано об ухудшающемся здоровье граждан России в целом и сокращающейся продолжительности их жизни! Как много сетований на условия жизни, способствующей этому! А сколько нареканий на нездоровый образ жизни! Молодёжь в этом вопросе – бельмо на глазу. И физически то они ослаблены, и пьют-курят поголовно, и образ жизни – в обнимку с компьютером. Кажется, что уже и нет спасения от напастей. Так ли это? Думается, что больше бед не от напастей, а от незнания того, как при любых обстоятельствах стать здоровым? Где приобщиться к здоровому образу жизни (ЗОЖ)? Да и что оно такое - ЗОЖ?  На днях прочитал замечательное сообщение. В нём сказано (стиль сохранён), что «В Саратовской области будут открыты 9 Центров здоровья. Подобные Центры будут оснащены в рамках нацпроекта «Здоровье» на базе Саратовского областного врачебно-физкультурного диспансера, поликлиник NN 3,7 и 17 Саратова, ЦРБ Балаково, Балашова и Вольска и Центра медицинской профилактики Энгельса». Дальнейшие строки просто потрясли. В них сообщалось (стиль по-прежнему не изменён), что «Центры здоровья рассчитаны на здорового человека, повышая уровень его знаний, информированности и практических навыков по ведению здорового образа жизни. Работа специалистов будет направлена на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний, соблюдению рекомендаций врача для повышения качества жизни, продления жизни, сохранения и восстановления трудоспособности и активного долголетия».

Лечить или предотвращать?

Не знаю, как вам, мне же самым трудно перевариваемым показалось намерение, направленное «на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний». Не предотвращение заболеваний, не профилактика, а «приверженность к лечению», да ещё после слов о «ведении здорового образа жизни» - вот что сразило наповал. К такой «приверженности» нас много раз на дню приобщает телевидение. Последовать его советам – и превратишься в биоробота, по каждому поводу глотающего соответсвующие таблетки или микстуры, ежеминутно измеряющего давление, уровень холестерина и оценивающего силу запаха собственного пота. Ну, там, ясно, - коммерческая реклама. А тут – на тебе - Центры здоровья, анонсируемые как  ориентированные на изначально здорового человека. Показалось, что не очень вяжутся эти две ипостаси – здоровье и «приверженность к лечению». Наверное, совершенно необходимо сначала определиться с понятием «Здоровый образ жизни», прежде, чем становиться «приверженцем к лечению». Хотя задумка, если отбросить заумь, кажется здравой. Ведь самая благодатная для общения людей тема после погоды – здоровье. Вернее – его отсутствие, то есть - нездоровье. Россиянину здесь есть о чём поговорить, есть на что пожаловаться. Почему – долгий разговор. Если же ответить кратко, то всё коренится в вековечной жалости русского человека к болезным да убогим. Потому инстинктивно и кажется каждому, что если он будет выглядеть таковым, то и ему достанется хоть от собеседника толика жалости, что сродни любви. Вспомните своих знакомых - часто ли доводится слышать радостный рассказ о том, что здоровье у него за последний год-полгода стало лучше, чем было? Зато про болезни, лекарства, цены на них, безобразия в больницах и прочую медицину – постоянно. Это вроде наркотика, а может и не вроде. Наверное, при этом организм вырабатывает натуральные эндоморфины, что и есть аналог наркотиков. И мало кому очевидно, что, погружаясь в свои болячки, человек настраивает свою психику на углубление болезни и… на сокращение своей жизни. В здоровом теле – здоровый дух, - это правда. Но правда и в обратном, - в том, что здоровый дух формирует здоровое тело. Этот рецепт известен столько лет, сколько человек осознаёт себя как человек. Активность. Активность в мыслях. Активность в движении. В молодости это не проблема. С возрастом себя надо подхлёстывать. «Раньше много чего хотелось, с возрастом - много чего не хочется» - заметил Жванецкий, попал в точку, однако тут же выдал и спасительный рецепт: «Спорт продлевает жизнь на пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале». Выбор, естественно, остаётся за каждым. Хотя «пять лет» – сказано с кондачка. Реально, чтобы поддерживать себя в сносной физической форме (сужу по собственному опыту), необходимо затрачивать в неделю не менее 12-15 часов. Значит в месяц – 6-7 «рабочих» дней, в год – около двух с половиной месяцев, в пересчёте на продолжительность рабочего дня. Немало! Оправданием такого «расточительства» служит то, что затраты времени на «дружеские объятия» с врачевателями могут оказаться много больше и менее приятными. Ещё одним веским оправданием служит то, что планировать время ради поддержания здоровья, в отличие от «приверженности к лечению», можно по собственному усмотрению (до работы, после работы, в выходные, в отпуск, даже – в командировке). Это – всё-таки не спорт, который требует регулярности, режима и многое чего другого. Да и продлевает ли жизнь спорт – вообще спорный вопрос. Бокс, точно, - сокращает. Многие другие виды награждают такими травмами, что белый свет может показаться не мил. Да и много ли мы знаем в иных видах спорта выдающихся спортсменов-долгожителей? Укрепляет ли спорт здоровье? Скорее, за некоторым исключением, он требует уже здоровых людей. Продлевают жизнь и укрепляют здоровье не способность к максимальным нагрузкам и выдающимся достижениям, а длительные, и более-менее регулярные посильные нагрузки. А это не спорт, а оздоровительная физкультура. О ней и поговорим, оставив на время всё остальное: умеренное питание или диеты, достаточный сон, отказ от вредных привычек типа курение или алкоголь. Что-то из этого набора, например – отказ от курения – обязательное условие, если вы настроились на здоровый образ жизни (опять-таки, - исхожу из собственного опыта). Но это – вторично. Главное – настроиться на оздоровительные нагрузки. Тогда отпадут сами собой, либо путём приложения собственных усилий вредные привычки. Можно и наоборот, - если хватит духа (здорового духа!) – отказаться от вредных привычек, скажем курения, отказаться ненадолго, пусть на полгода, как бы по договорённости с собой «обмануть» себя. И уже через пару месяцев потянет чем-то заняться, куда-то растратить неведомо откуда появившиеся силы. Тут то и станет ясно, что такое «в здоровом теле - здоровый дух». Тут то и почувствуете, как здоровый дух формирует здоровое тело. А под «здоровым духом» следует понимать настрой, готовность приложить усилия к регулярным физическим нагрузкам, и лучше не в спортзале, даже если это «фитнес-клуб», а на природе. Эффект – на порядок выше. Хотя никто этого точно не подсчитывал, но убеждались в этом, поверьте, многие. Вообще, соединение, если так можно выразиться, экологии и здорового образа жизни представляется самым естественным делом, более того – самым необходимым делом. Это не призыв «назад, к природе». Это призыв обратиться к природе, поистине «стране здоровья», если действительно хочешь быть здоровым.

Где найти «страну здоровья»?

Далеко ходить не надо. Саратов предоставляет заманчивые возможности для тех, кто желает приобщиться к здоровому образу жизни. Или, скажем, сдержаннее – к оздоровительному режиму жизни. Тому способствует природа города – с одной стороны река Волга, с другой – лесной массив Кумысная поляна (на худой конец – полевые просторы). А это значит летом – все виды оздоровительного отдыха, а зимой закаливание зимним купанием. Круглогодичное купание много лет и зим практикует клуб «Нептун», рассоложенный прямо на набережной Волги. Его участники – и взрослые, и даже дети. И никто не жалуется на здоровье. Но вокруг города и в области есть ещё и малые реки – Терешка, Медведица, Хопёр, Большой и Малый Иргизы, которые так и манят в водные походы. Туристская байдарка – лучшее средство для этого. По моим ощущениям – это самый эффективный и приятный вид оздоровления. Тут и физическая нагрузка, и закаливание, и одоление, и духовное наполнение, и радость открытий. Да и туристский сезон в области не короткий – почти полгода. Разведочные однодневные выходы воскресного дня на речки начинаются в половодье, – то есть - в первые дни апреля, а то и в последние дни марта, а заканчиваются в сентябре. Как приобщиться к этому замечательному делу? Общественная организация «Союз юных экологов Саратовской области», руководимая Борисом Софинским, каждый сезон организует несколько школьных экспедиций-лагерей по малым рекам области. Уже несколько районов области приобщились к этому. Несколько школ города - ФТЛ №1, Лицей гуманитарных наук – организуют и самостоятельные выходы на речки, использует эту форму деятельности и Городской клуб туристов. Было бы желание. А к кому присоединиться или с кем скооперироваться – в Саратове найдётся.

Огромную работу с молодёжью проводит «Общество трезвости и здоровья», руководимое Наталией Корольковой. Название горит само за себя. Созданное на базе организации скаутское движение привлекает сотни ребят из нескольких школ города. Летние лагеря, которые организует общество – это и школа здоровья и патриотизма.

Ну а для тех, кому больше по душе не вода, а земная твердь, - причём, что называется, под боком –  природой уготован лесной массив - Кумысная поляна, - подступающий почти к центру города. Здесь летом - простор для велосипедистов. Не случайно у подножья Кумысной поляны – у монастыря на первой Дачной - обосновались фирмы проката велосипедов. Для больших любителей велосипеда (не говорю – велоспорта) на 2-й Дачной есть велоклуб. Здесь и подскажут, и помогут советом и делом – и выбрать велосипед и отремонтировать его. Сразу скажу – свой велосипед лучше любой формы проката. Он обязательно «пристыдит» хозяина, если будет долго бездействовать. Хотите узнать об этом больше? Вот сайт: www.sarbike.ru А решившись обзавестись этой замечательной машиной - не ленитесь подняться с велосипедом в гору – дальше помчитесь без остановки по замечательным просекам и тропинкам к многочисленным родникам Кумысной поляны. Сейчас велосипед, похоже, становится в какой-то степени и модным способом отдыха и укрепления здоровья – в погожие дни Кумыска буквально нашпигована велосипедистами всех возрастов. Приобщайтесь – не пожалеете. Со склонов поляны открываются замечательные виды на город и Заволжье, здесь есть уголки, где растут реликтовые деревья. Зимой же Кумыска также раздолье для велосипедистов – любителей зимнего катания на велосипедах, оснащённых особыми шинами. Но она - и рай для лыжников, разумеется. Как «ходунов», так для любителей скоростных спусков на горных лыжах. Это ведь также редкость – скоростные трассы опять-таки рядом с центром города! И в любое время года Кумыска благодатное место для занятий оздоровительными ходьбой и бегом. Она – главный полигон для «фабрики» здоровья – круглогодично работающего Клуба оздоровительной ходьбы и бега «Сокол», расположенного у подножья Кумысной поляны в районе 3-й Дачной – 108-й школы. Бессменный руководитель клуба Юрий Яковлев уже сорок лет развивает и пропагандирует это направление, считая его панацей от всех болезней. От всех ли – не знаю. Но то, что у занимающихся этим видом оздоровления имеются удивительные примеры избавления даже от тяжёлых недугов – это факт. Клуб – один из самых массовых в городе. Его посещают около 200 человек, почти пятая часть – молодёжь. Самому старшему участнику – 85 лет. Действует несколько секций от начинающих и «опытных» ходунов до опытных бегунов. В нём регулярно работает группа пенсионеров, но клуб взрастил и немало марафонцев. О клубе бега и «Союзе юных экологов» много рассказывает саратовский «информационно-развлекательный портал экологии и здорового образа жизни» www.saratovgreen.ru, так что и с пропагандой и агитацией за здоровый образ жизни в Саратове дело обстоит неплохо.

Даже перечисленного достаточно, чтобы понять, что Саратов – довольно благодатное место для желающих быть здоровым. По собственному опыту могу сказать, что самое лучшее – воспользоваться всеми возможностями, что природа предоставила Саратову. Через день – бегать или длительно ходить, в выходные обращаться к велосипеду или байдарке. Зимой – к лыжам или проруби, в отпуск – отправляться в байдарочное или пешее путешествие. Словом - последовать лозунгу: «Хочешь быть здоровым – будь им». Но, без труда, как говориться, не вынешь рыбку из пруда. Труда требует и здоровье. Напрягись, - и здоровье придёт, и долго не покинет вас. Без всякой «приверженности к лечению».

Юрий ЧЕРНЫШОВ