Дополнено
для saratovgreen.ru
Всё, что этой статье может быть воспринято как рецепты,
не взято с потолка, и не написано со слов постороннего. Всё проверено на
собственной, как говорится шкуре, собственных ногах, иногда – рёбрах, и иных
частях тела. Результатом стало то, что автор и здравоохранение, лет сорок назад
находившиеся в постоянных «дружеских объятьях», в последние 20, или даже более,
лет полностью «раздружились» – ни в одной поликлинике страны нет медицинской
карты автора. По простой причине – у него нет надобности обращаться к
врачевателям, за исключением ортопедов, да иногда (1 раз за 20 лет) - к
хирургам (кое-что потребовалось сшить). Но они – скорее «ремонтники», а не
врачеватели. Подобной «дружбы» желаю и всем читателям, желающим быть здоровыми.
Хочешь
быть здоровым – будь им!
Как много сказано и написано об ухудшающемся
здоровье граждан России в целом и сокращающейся продолжительности их жизни! Как
много сетований на условия жизни, способствующей этому! А сколько нареканий на
нездоровый образ жизни! Молодёжь в этом вопросе – бельмо на глазу. И физически
то они ослаблены, и пьют-курят поголовно, и образ жизни – в обнимку с
компьютером. Кажется, что уже и нет спасения от напастей. Так ли это? Думается,
что больше бед не от напастей, а от незнания того, как при любых
обстоятельствах стать здоровым? Где приобщиться к здоровому образу жизни (ЗОЖ)? Да и что оно
такое - ЗОЖ? На днях прочитал замечательное
сообщение. В нём сказано (стиль сохранён), что «В
Саратовской области будут открыты 9 Центров здоровья. Подобные Центры будут
оснащены в рамках нацпроекта «Здоровье» на базе Саратовского областного
врачебно-физкультурного диспансера, поликлиник NN 3,7 и 17 Саратова, ЦРБ
Балаково, Балашова и Вольска и Центра медицинской профилактики Энгельса». Дальнейшие
строки просто потрясли. В них сообщалось (стиль по-прежнему не изменён), что
«Центры здоровья рассчитаны на здорового человека, повышая уровень его
знаний, информированности и практических навыков по ведению здорового образа
жизни. Работа специалистов будет направлена на развитие у населения приверженности
к лечению заболеваний, соблюдению рекомендаций врача для повышения
качества жизни, продления жизни, сохранения и восстановления трудоспособности и
активного долголетия».
Лечить
или предотвращать?
Не
знаю, как вам, мне же самым трудно перевариваемым показалось намерение,
направленное «на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний». Не
предотвращение заболеваний, не профилактика, а «приверженность к лечению», да
ещё после слов о «ведении здорового образа жизни» - вот что сразило наповал. К
такой «приверженности» нас много раз на дню приобщает телевидение. Последовать
его советам – и превратишься в биоробота, по каждому поводу глотающего
соответсвующие таблетки или микстуры, ежеминутно измеряющего давление, уровень
холестерина и оценивающего силу запаха собственного пота. Ну, там, ясно, -
коммерческая реклама. А тут – на тебе - Центры здоровья, анонсируемые как ориентированные на изначально здорового
человека. Показалось, что не очень вяжутся эти две ипостаси – здоровье и «приверженность
к лечению». Наверное, совершенно необходимо сначала определиться с понятием
«Здоровый образ жизни», прежде, чем становиться «приверженцем к лечению». Хотя
задумка, если отбросить заумь, кажется здравой. Ведь самая благодатная для
общения людей тема после погоды – здоровье. Вернее – его отсутствие, то есть -
нездоровье. Россиянину здесь есть о чём поговорить, есть на что пожаловаться.
Почему – долгий разговор. Если же ответить кратко, то всё коренится в вековечной
жалости русского человека к болезным да убогим. Потому инстинктивно и кажется
каждому, что если он будет выглядеть таковым, то и ему достанется хоть от
собеседника толика жалости, что сродни любви. Вспомните своих знакомых - часто
ли доводится слышать радостный рассказ о том, что здоровье у него за последний
год-полгода стало лучше, чем было? Зато про болезни, лекарства, цены на них,
безобразия в больницах и прочую медицину – постоянно. Это вроде наркотика, а
может и не вроде. Наверное, при этом организм вырабатывает натуральные
эндоморфины, что и есть аналог наркотиков. И мало кому очевидно, что,
погружаясь в свои болячки, человек настраивает свою психику на углубление
болезни и… на сокращение своей жизни. В здоровом теле – здоровый дух, - это
правда. Но правда и в обратном, - в том, что здоровый дух формирует здоровое
тело. Этот рецепт известен столько лет, сколько человек осознаёт себя как
человек. Активность. Активность в мыслях. Активность в движении. В молодости
это не проблема. С возрастом себя надо подхлёстывать. «Раньше много чего
хотелось, с возрастом - много чего не хочется» - заметил Жванецкий, попал в
точку, однако тут же выдал и спасительный рецепт: «Спорт продлевает жизнь на
пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале». Выбор, естественно,
остаётся за каждым. Хотя «пять лет» – сказано с кондачка. Реально, чтобы
поддерживать себя в сносной физической форме (сужу по собственному опыту),
необходимо затрачивать в неделю не менее 12-15 часов. Значит в месяц – 6-7
«рабочих» дней, в год – около двух с половиной месяцев, в пересчёте на
продолжительность рабочего дня. Немало! Оправданием такого «расточительства»
служит то, что затраты времени на «дружеские объятия» с врачевателями могут
оказаться много больше и менее приятными. Ещё одним веским оправданием служит
то, что планировать время ради поддержания здоровья, в отличие от
«приверженности к лечению», можно по собственному усмотрению (до работы, после
работы, в выходные, в отпуск, даже – в командировке). Это – всё-таки не спорт,
который требует регулярности, режима и многое чего другого. Да и продлевает ли
жизнь спорт – вообще спорный вопрос. Бокс, точно, - сокращает. Многие другие виды
награждают такими травмами, что белый свет может показаться не мил. Да и много
ли мы знаем в иных видах спорта выдающихся спортсменов-долгожителей? Укрепляет
ли спорт здоровье? Скорее, за некоторым исключением, он требует уже здоровых
людей. Продлевают жизнь и укрепляют здоровье не способность к максимальным
нагрузкам и выдающимся достижениям, а длительные, и более-менее регулярные
посильные нагрузки. А это не спорт, а оздоровительная физкультура. О ней и
поговорим, оставив на время всё остальное: умеренное питание или диеты,
достаточный сон, отказ от вредных привычек типа курение или алкоголь. Что-то из
этого набора, например – отказ от курения – обязательное условие, если вы
настроились на здоровый образ жизни (опять-таки, - исхожу из собственного опыта).
Но это – вторично. Главное – настроиться на оздоровительные нагрузки. Тогда
отпадут сами собой, либо путём приложения собственных усилий вредные привычки.
Можно и наоборот, - если хватит духа (здорового духа!) – отказаться от вредных
привычек, скажем курения, отказаться ненадолго, пусть на полгода, как бы по
договорённости с собой «обмануть» себя. И уже через пару месяцев потянет чем-то
заняться, куда-то растратить неведомо откуда появившиеся силы. Тут то и станет
ясно, что такое «в здоровом теле - здоровый дух». Тут то и почувствуете, как
здоровый дух формирует здоровое тело. А под «здоровым духом» следует понимать
настрой, готовность приложить усилия к регулярным физическим нагрузкам, и лучше
не в спортзале, даже если это «фитнес-клуб», а на природе. Эффект – на порядок
выше. Хотя никто этого точно не подсчитывал, но убеждались в этом, поверьте,
многие. Вообще, соединение, если так можно выразиться, экологии и здорового образа жизни
представляется самым естественным делом, более того – самым необходимым делом.
Это не призыв «назад, к природе». Это призыв обратиться к природе, поистине
«стране здоровья», если действительно хочешь быть здоровым.
Где найти «страну здоровья»?
Далеко ходить не надо. Саратов
предоставляет заманчивые возможности для тех, кто желает приобщиться к здоровому
образу жизни. Или, скажем, сдержаннее – к оздоровительному режиму жизни. Тому
способствует природа города – с одной стороны река Волга, с другой – лесной
массив Кумысная поляна (на худой конец – полевые просторы). А это значит летом
– все виды оздоровительного отдыха, а зимой закаливание зимним купанием. Круглогодичное
купание много лет и зим практикует клуб «Нептун», рассоложенный прямо на
набережной Волги. Его участники – и взрослые, и даже дети. И никто не жалуется
на здоровье. Но вокруг города и в области есть ещё и малые реки – Терешка,
Медведица, Хопёр, Большой и Малый Иргизы, которые так и манят в водные походы. Туристская
байдарка – лучшее средство для этого. По моим ощущениям – это самый эффективный
и приятный вид оздоровления. Тут и физическая нагрузка, и закаливание, и
одоление, и духовное наполнение, и радость открытий. Да и туристский сезон в
области не короткий – почти полгода. Разведочные однодневные выходы воскресного
дня на речки начинаются в половодье, – то есть - в первые дни апреля, а то и в
последние дни марта, а заканчиваются в сентябре. Как приобщиться к этому
замечательному делу? Общественная организация «Союз юных экологов Саратовской
области», руководимая Борисом Софинским, каждый сезон организует несколько
школьных экспедиций-лагерей по малым рекам области. Уже несколько районов
области приобщились к этому. Несколько школ города - ФТЛ №1, Лицей гуманитарных
наук – организуют и самостоятельные выходы на речки, использует эту форму
деятельности и Городской клуб туристов. Было бы желание. А к кому
присоединиться или с кем скооперироваться – в Саратове найдётся.
Огромную работу с молодёжью
проводит «Общество трезвости и здоровья», руководимое Наталией Корольковой.
Название горит само за себя. Созданное на базе организации скаутское движение
привлекает сотни ребят из нескольких школ города. Летние лагеря, которые
организует общество – это и школа здоровья и патриотизма.
Ну а для тех, кому больше по
душе не вода, а земная твердь, - причём, что называется, под боком – природой уготован лесной массив - Кумысная
поляна, - подступающий почти к центру города. Здесь летом - простор для
велосипедистов. Не случайно у подножья Кумысной поляны – у монастыря на первой
Дачной - обосновались фирмы проката велосипедов. Для больших любителей
велосипеда (не говорю – велоспорта) на 2-й Дачной есть велоклуб. Здесь и
подскажут, и помогут советом и делом – и выбрать велосипед и отремонтировать
его. Сразу скажу – свой велосипед лучше любой формы проката. Он обязательно
«пристыдит» хозяина, если будет долго бездействовать. Хотите узнать об этом
больше? Вот сайт: www.sarbike.ru А решившись обзавестись этой замечательной машиной - не
ленитесь подняться с велосипедом в гору – дальше помчитесь без остановки по
замечательным просекам и тропинкам к многочисленным родникам Кумысной поляны. Сейчас
велосипед, похоже, становится в какой-то степени и модным способом отдыха и укрепления
здоровья – в погожие дни Кумыска буквально нашпигована велосипедистами всех
возрастов. Приобщайтесь – не пожалеете. Со склонов поляны открываются
замечательные виды на город и Заволжье, здесь есть уголки, где растут реликтовые
деревья. Зимой же Кумыска также раздолье для велосипедистов – любителей зимнего
катания на велосипедах, оснащённых особыми шинами. Но она - и рай для лыжников,
разумеется. Как «ходунов», так для любителей скоростных спусков на горных
лыжах. Это ведь также редкость – скоростные трассы опять-таки рядом с центром
города! И в любое время года Кумыска благодатное место для занятий
оздоровительными ходьбой и бегом. Она – главный полигон для «фабрики» здоровья
– круглогодично работающего Клуба оздоровительной ходьбы и бега «Сокол»,
расположенного у подножья Кумысной поляны в районе 3-й Дачной – 108-й школы. Бессменный
руководитель клуба Юрий Яковлев уже сорок лет развивает и пропагандирует это
направление, считая его панацей от всех болезней. От всех ли – не знаю. Но то,
что у занимающихся этим видом оздоровления имеются удивительные примеры избавления
даже от тяжёлых недугов – это факт. Клуб – один из самых массовых в городе. Его
посещают около 200 человек, почти пятая часть – молодёжь. Самому старшему
участнику – 85 лет. Действует несколько секций от начинающих и «опытных»
ходунов до опытных бегунов. В нём регулярно работает группа пенсионеров, но
клуб взрастил и немало марафонцев. О
клубе бега и «Союзе юных экологов» много рассказывает саратовский
«информационно-развлекательный портал экологии и здорового образа жизни» www.saratovgreen.ru, так что и с пропагандой и агитацией за здоровый
образ жизни в Саратове дело обстоит неплохо.
Даже перечисленного
достаточно, чтобы понять, что Саратов – довольно благодатное место для желающих
быть здоровым. По собственному опыту могу сказать, что самое лучшее –
воспользоваться всеми возможностями, что природа предоставила Саратову. Через
день – бегать или длительно ходить, в выходные обращаться к велосипеду или
байдарке. Зимой – к лыжам или проруби, в отпуск – отправляться в байдарочное
или пешее путешествие. Словом - последовать лозунгу: «Хочешь быть здоровым –
будь им». Но, без труда, как говориться, не вынешь рыбку из пруда. Труда
требует и здоровье. Напрягись, - и здоровье придёт, и долго не покинет вас. Без
всякой «приверженности к лечению».
Юрий ЧЕРНЫШОВ
|