Warning: include_once(/home/p103448/www/saratovgreen.ru/includes/js/calendar/calendar_ajax.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/p461885/www/saratovgreen.ru/includes/frontend.php on line 3

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '/home/p103448/www/saratovgreen.ru/includes/js/calendar/calendar_ajax.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/p461885/www/saratovgreen.ru/includes/frontend.php on line 3
Хочешь быть здоровым - будь им - Зеленый Саратов
Вот, например база рефератов и курсовых. Хорошее качество.

Автомобили: русская инструкция по эксплуатации бесплатно.

Это какой же надо быть фауной, чтобы не любить флору!   Иванюк Иван
Аномальная экология Карты Фото Обсуждения Справка
Аномалии Медведицкой гряды
Экология
Краеведческая карта Саратовской области
Карта Кумысной поляны
Пейзажи
Лесные жители
Необычное
Интересные места
Обитатели леса
Вопросы и предложения
О проекте
Войти | Регистрация
Статьи
Наши дела
Кумысная Поляна
Интересные места
Аномальная экология
Экология
ЗОЖ
Путешествия
Культура
Общество. Разбор полетов
Энциклопедия
Наши друзья
Газета "Богатей"
Варганка
Интеграл - Космопоиск
Forest.ru
Наследие




Подробнее...

Сегодня с нами было

человек.
Возможно вы искали

Главная arrow Статьи arrow ЗОЖ arrow Хочешь быть здоровым - будь им


Хочешь быть здоровым - будь им Версия для печати Отправить на e-mail
Написал Юрий 10.09.2009 Просмотров: 30101

Дополнено для saratovgreen.ru

Всё, что этой статье может быть воспринято как рецепты, не взято с потолка, и не написано со слов постороннего. Всё проверено на собственной, как говорится шкуре, собственных ногах, иногда – рёбрах, и иных частях тела. Результатом стало то, что автор и здравоохранение, лет сорок назад находившиеся в постоянных «дружеских объятьях», в последние 20, или даже более, лет полностью «раздружились» – ни в одной поликлинике страны нет медицинской карты автора. По простой причине – у него нет надобности обращаться к врачевателям, за исключением ортопедов, да иногда (1 раз за 20 лет) - к хирургам (кое-что потребовалось сшить). Но они – скорее «ремонтники», а не врачеватели. Подобной «дружбы» желаю и всем читателям, желающим быть здоровыми.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Как много сказано и написано об ухудшающемся здоровье граждан России в целом и сокращающейся продолжительности их жизни! Как много сетований на условия жизни, способствующей этому! А сколько нареканий на нездоровый образ жизни! Молодёжь в этом вопросе – бельмо на глазу. И физически то они ослаблены, и пьют-курят поголовно, и образ жизни – в обнимку с компьютером. Кажется, что уже и нет спасения от напастей. Так ли это? Думается, что больше бед не от напастей, а от незнания того, как при любых обстоятельствах стать здоровым? Где приобщиться к здоровому образу жизни (ЗОЖ)? Да и что оно такое - ЗОЖ?  На днях прочитал замечательное сообщение. В нём сказано (стиль сохранён), что «В Саратовской области будут открыты 9 Центров здоровья. Подобные Центры будут оснащены в рамках нацпроекта «Здоровье» на базе Саратовского областного врачебно-физкультурного диспансера, поликлиник NN 3,7 и 17 Саратова, ЦРБ Балаково, Балашова и Вольска и Центра медицинской профилактики Энгельса». Дальнейшие строки просто потрясли. В них сообщалось (стиль по-прежнему не изменён), что «Центры здоровья рассчитаны на здорового человека, повышая уровень его знаний, информированности и практических навыков по ведению здорового образа жизни. Работа специалистов будет направлена на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний, соблюдению рекомендаций врача для повышения качества жизни, продления жизни, сохранения и восстановления трудоспособности и активного долголетия».

Лечить или предотвращать?

Не знаю, как вам, мне же самым трудно перевариваемым показалось намерение, направленное «на развитие у населения приверженности к лечению заболеваний». Не предотвращение заболеваний, не профилактика, а «приверженность к лечению», да ещё после слов о «ведении здорового образа жизни» - вот что сразило наповал. К такой «приверженности» нас много раз на дню приобщает телевидение. Последовать его советам – и превратишься в биоробота, по каждому поводу глотающего соответсвующие таблетки или микстуры, ежеминутно измеряющего давление, уровень холестерина и оценивающего силу запаха собственного пота. Ну, там, ясно, - коммерческая реклама. А тут – на тебе - Центры здоровья, анонсируемые как  ориентированные на изначально здорового человека. Показалось, что не очень вяжутся эти две ипостаси – здоровье и «приверженность к лечению». Наверное, совершенно необходимо сначала определиться с понятием «Здоровый образ жизни», прежде, чем становиться «приверженцем к лечению». Хотя задумка, если отбросить заумь, кажется здравой. Ведь самая благодатная для общения людей тема после погоды – здоровье. Вернее – его отсутствие, то есть - нездоровье. Россиянину здесь есть о чём поговорить, есть на что пожаловаться. Почему – долгий разговор. Если же ответить кратко, то всё коренится в вековечной жалости русского человека к болезным да убогим. Потому инстинктивно и кажется каждому, что если он будет выглядеть таковым, то и ему достанется хоть от собеседника толика жалости, что сродни любви. Вспомните своих знакомых - часто ли доводится слышать радостный рассказ о том, что здоровье у него за последний год-полгода стало лучше, чем было? Зато про болезни, лекарства, цены на них, безобразия в больницах и прочую медицину – постоянно. Это вроде наркотика, а может и не вроде. Наверное, при этом организм вырабатывает натуральные эндоморфины, что и есть аналог наркотиков. И мало кому очевидно, что, погружаясь в свои болячки, человек настраивает свою психику на углубление болезни и… на сокращение своей жизни. В здоровом теле – здоровый дух, - это правда. Но правда и в обратном, - в том, что здоровый дух формирует здоровое тело. Этот рецепт известен столько лет, сколько человек осознаёт себя как человек. Активность. Активность в мыслях. Активность в движении. В молодости это не проблема. С возрастом себя надо подхлёстывать. «Раньше много чего хотелось, с возрастом - много чего не хочется» - заметил Жванецкий, попал в точку, однако тут же выдал и спасительный рецепт: «Спорт продлевает жизнь на пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале». Выбор, естественно, остаётся за каждым. Хотя «пять лет» – сказано с кондачка. Реально, чтобы поддерживать себя в сносной физической форме (сужу по собственному опыту), необходимо затрачивать в неделю не менее 12-15 часов. Значит в месяц – 6-7 «рабочих» дней, в год – около двух с половиной месяцев, в пересчёте на продолжительность рабочего дня. Немало! Оправданием такого «расточительства» служит то, что затраты времени на «дружеские объятия» с врачевателями могут оказаться много больше и менее приятными. Ещё одним веским оправданием служит то, что планировать время ради поддержания здоровья, в отличие от «приверженности к лечению», можно по собственному усмотрению (до работы, после работы, в выходные, в отпуск, даже – в командировке). Это – всё-таки не спорт, который требует регулярности, режима и многое чего другого. Да и продлевает ли жизнь спорт – вообще спорный вопрос. Бокс, точно, - сокращает. Многие другие виды награждают такими травмами, что белый свет может показаться не мил. Да и много ли мы знаем в иных видах спорта выдающихся спортсменов-долгожителей? Укрепляет ли спорт здоровье? Скорее, за некоторым исключением, он требует уже здоровых людей. Продлевают жизнь и укрепляют здоровье не способность к максимальным нагрузкам и выдающимся достижениям, а длительные, и более-менее регулярные посильные нагрузки. А это не спорт, а оздоровительная физкультура. О ней и поговорим, оставив на время всё остальное: умеренное питание или диеты, достаточный сон, отказ от вредных привычек типа курение или алкоголь. Что-то из этого набора, например – отказ от курения – обязательное условие, если вы настроились на здоровый образ жизни (опять-таки, - исхожу из собственного опыта). Но это – вторично. Главное – настроиться на оздоровительные нагрузки. Тогда отпадут сами собой, либо путём приложения собственных усилий вредные привычки. Можно и наоборот, - если хватит духа (здорового духа!) – отказаться от вредных привычек, скажем курения, отказаться ненадолго, пусть на полгода, как бы по договорённости с собой «обмануть» себя. И уже через пару месяцев потянет чем-то заняться, куда-то растратить неведомо откуда появившиеся силы. Тут то и станет ясно, что такое «в здоровом теле - здоровый дух». Тут то и почувствуете, как здоровый дух формирует здоровое тело. А под «здоровым духом» следует понимать настрой, готовность приложить усилия к регулярным физическим нагрузкам, и лучше не в спортзале, даже если это «фитнес-клуб», а на природе. Эффект – на порядок выше. Хотя никто этого точно не подсчитывал, но убеждались в этом, поверьте, многие. Вообще, соединение, если так можно выразиться, экологии и здорового образа жизни представляется самым естественным делом, более того – самым необходимым делом. Это не призыв «назад, к природе». Это призыв обратиться к природе, поистине «стране здоровья», если действительно хочешь быть здоровым.

Где найти «страну здоровья»?

Далеко ходить не надо. Саратов предоставляет заманчивые возможности для тех, кто желает приобщиться к здоровому образу жизни. Или, скажем, сдержаннее – к оздоровительному режиму жизни. Тому способствует природа города – с одной стороны река Волга, с другой – лесной массив Кумысная поляна (на худой конец – полевые просторы). А это значит летом – все виды оздоровительного отдыха, а зимой закаливание зимним купанием. Круглогодичное купание много лет и зим практикует клуб «Нептун», рассоложенный прямо на набережной Волги. Его участники – и взрослые, и даже дети. И никто не жалуется на здоровье. Но вокруг города и в области есть ещё и малые реки – Терешка, Медведица, Хопёр, Большой и Малый Иргизы, которые так и манят в водные походы. Туристская байдарка – лучшее средство для этого. По моим ощущениям – это самый эффективный и приятный вид оздоровления. Тут и физическая нагрузка, и закаливание, и одоление, и духовное наполнение, и радость открытий. Да и туристский сезон в области не короткий – почти полгода. Разведочные однодневные выходы воскресного дня на речки начинаются в половодье, – то есть - в первые дни апреля, а то и в последние дни марта, а заканчиваются в сентябре. Как приобщиться к этому замечательному делу? Общественная организация «Союз юных экологов Саратовской области», руководимая Борисом Софинским, каждый сезон организует несколько школьных экспедиций-лагерей по малым рекам области. Уже несколько районов области приобщились к этому. Несколько школ города - ФТЛ №1, Лицей гуманитарных наук – организуют и самостоятельные выходы на речки, использует эту форму деятельности и Городской клуб туристов. Было бы желание. А к кому присоединиться или с кем скооперироваться – в Саратове найдётся.

Огромную работу с молодёжью проводит «Общество трезвости и здоровья», руководимое Наталией Корольковой. Название горит само за себя. Созданное на базе организации скаутское движение привлекает сотни ребят из нескольких школ города. Летние лагеря, которые организует общество – это и школа здоровья и патриотизма.

Ну а для тех, кому больше по душе не вода, а земная твердь, - причём, что называется, под боком –  природой уготован лесной массив - Кумысная поляна, - подступающий почти к центру города. Здесь летом - простор для велосипедистов. Не случайно у подножья Кумысной поляны – у монастыря на первой Дачной - обосновались фирмы проката велосипедов. Для больших любителей велосипеда (не говорю – велоспорта) на 2-й Дачной есть велоклуб. Здесь и подскажут, и помогут советом и делом – и выбрать велосипед и отремонтировать его. Сразу скажу – свой велосипед лучше любой формы проката. Он обязательно «пристыдит» хозяина, если будет долго бездействовать. Хотите узнать об этом больше? Вот сайт: www.sarbike.ru А решившись обзавестись этой замечательной машиной - не ленитесь подняться с велосипедом в гору – дальше помчитесь без остановки по замечательным просекам и тропинкам к многочисленным родникам Кумысной поляны. Сейчас велосипед, похоже, становится в какой-то степени и модным способом отдыха и укрепления здоровья – в погожие дни Кумыска буквально нашпигована велосипедистами всех возрастов. Приобщайтесь – не пожалеете. Со склонов поляны открываются замечательные виды на город и Заволжье, здесь есть уголки, где растут реликтовые деревья. Зимой же Кумыска также раздолье для велосипедистов – любителей зимнего катания на велосипедах, оснащённых особыми шинами. Но она - и рай для лыжников, разумеется. Как «ходунов», так для любителей скоростных спусков на горных лыжах. Это ведь также редкость – скоростные трассы опять-таки рядом с центром города! И в любое время года Кумыска благодатное место для занятий оздоровительными ходьбой и бегом. Она – главный полигон для «фабрики» здоровья – круглогодично работающего Клуба оздоровительной ходьбы и бега «Сокол», расположенного у подножья Кумысной поляны в районе 3-й Дачной – 108-й школы. Бессменный руководитель клуба Юрий Яковлев уже сорок лет развивает и пропагандирует это направление, считая его панацей от всех болезней. От всех ли – не знаю. Но то, что у занимающихся этим видом оздоровления имеются удивительные примеры избавления даже от тяжёлых недугов – это факт. Клуб – один из самых массовых в городе. Его посещают около 200 человек, почти пятая часть – молодёжь. Самому старшему участнику – 85 лет. Действует несколько секций от начинающих и «опытных» ходунов до опытных бегунов. В нём регулярно работает группа пенсионеров, но клуб взрастил и немало марафонцев. О клубе бега и «Союзе юных экологов» много рассказывает саратовский «информационно-развлекательный портал экологии и здорового образа жизни» www.saratovgreen.ru, так что и с пропагандой и агитацией за здоровый образ жизни в Саратове дело обстоит неплохо.

Даже перечисленного достаточно, чтобы понять, что Саратов – довольно благодатное место для желающих быть здоровым. По собственному опыту могу сказать, что самое лучшее – воспользоваться всеми возможностями, что природа предоставила Саратову. Через день – бегать или длительно ходить, в выходные обращаться к велосипеду или байдарке. Зимой – к лыжам или проруби, в отпуск – отправляться в байдарочное или пешее путешествие. Словом - последовать лозунгу: «Хочешь быть здоровым – будь им». Но, без труда, как говориться, не вынешь рыбку из пруда. Труда требует и здоровье. Напрягись, - и здоровье придёт, и долго не покинет вас. Без всякой «приверженности к лечению».

Юрий ЧЕРНЫШОВ

 

Последнее обновление ( 11.09.2009 )
 
Купель для всех и каждому! <<
  >> Сообщи, где торгуют смертью

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Еще по теме...

________
Rambler's Top100
Warning: require_once(/home/p461885/www/saratovgreen.ru//weff_aba6641c41eec4c2c2d0bc2f50da8dbf/weff_rl.php) [function.require-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/p461885/www/saratovgreen.ru/templates/frozen_green/index.php on line 319

Fatal error: require_once() [function.require]: Failed opening required '/home/p461885/www/saratovgreen.ru//weff_aba6641c41eec4c2c2d0bc2f50da8dbf/weff_rl.php' (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/p461885/www/saratovgreen.ru/templates/frozen_green/index.php on line 319